小区健身器材
1捻线机的扭曲范围不应超过180度。它可以增强腰部和腹部肌肉的力量，健身器材厂家，以提高腰椎和髋关节的灵活性。使用时要灵活，注意减慢速度。否则，还有拉动腰部肌肉的危险，并且手必须握住栏杆。
2太空行走者不应该摆动太多。其中一种流行的健身器材可以锻炼下肢肌肉的灵活性，促进心血管系统的健康摆动频率，心肺呼吸系统是3-4秒/幅度约为45度。叔叔不是太难！你的体型太大了。
气动装置增强腿部运动效果并保护关节。患有髋骨软化症的人不应该进行这项运动。当运动稍微弯曲时，尽量不要让推动部件接触座椅。杆确保安全
请使用社区设备手册正确使用健身器材。特别是患有心脑血管疾病和骨质疏松症的患者。社区中的大多数设备都是根据成人标准设计的。儿童不安全，需要由成年人监督。大多数健身器材都有自己的训练。它可以增加肌肉力量，提高灵活性，增强平衡，改善心肺功能，并有助于身体灵活性。使用不当会增加身体的原始疾病。你使用这些乐器吗？捻线机，180°是极限
[应该使用]用双手握住手柄，平衡踏板上的脚，保持腰部背部挺直，并强迫下肢扭转。注意在扭转过程中，力过大，要注意控制的幅度，不要超过180度，速度要慢，而且运动要轻柔。 [正确使用]增强腰部力量和柔韧性。 [使用不当]可直接导致腰肌劳损。力训练装置，应避免胫骨软化
[应该使用]稳定在座板上，靠背靠近靠背，车身保持笔直，脚抬起以固定踏板，腿部弯曲和伸展，同时，拾起时用力不能太强。膝关节保持与脚趾相同的方向，并且当腿伸展时力不会太强。 [使用正确]增强腰部和腿部的肌肉力量。 [使用不当]膝盖和胫骨关节容易磨损。建议髌骨软化患者不要使用此设备，以免损伤膝盖肌肉，加重原有症状。太空漫步者，瓜州健身器材，还可以训练腰部肌肉也可以伤害腰肌
[应该使用]抓住扶手，踩踏左右踏板，然后更换两只脚来回摆动。通过正常步行进行中速运动。 [使用正确]它可以很好地训练腿部，腰部，公共健身器材，腹部和臀部的肌肉，改善身体的协调性，增加心肺功能。 [使用不当]腿的摆动过大而且速度太快，这会伤害脊柱周围的肌肉，特别是腰肌。因此，建议每次将摆幅控制在约45度，频率控制在3到4秒。上肢牵引器，户外健身器材，肩袖损伤患者应注意
[应该使用]用双手握住双手并上下摆动双臂以保持肢体牵引力。 [正确使用]可锻炼肩部，腕部和手臂肌肉，改善上肢柔韧性，加强肩关节周围肌肉，对肩关节功能障碍和旧伤有积极的康复效果。
上肢牵引功能：主要用于锻炼上肢和肩部和背部肌肉。禁忌：上肢力量不足的人不能这样做。有些老年人不是那么柔软，不适合过度扭曲的健身器材。上肢牵引器的缓慢拉动可以放松肩部周围的肌肉。作为辅助手段，它是老年人常见的疾病。非常有帮助，它还可以起到预防椎间盘突出的作用。但是建议那些不够强壮的人来进行这项运动。要测试您的手部力量，您可以使用上拉作为标准。如果您无法完成上拉，您可以选择另一种伸展运动。
