公园健身器械
请使用社区设备手册正确使用健身器材。特别是患有心脑血管疾病和骨质疏松症的患者。社区中的大多数设备都是根据成人标准设计的。儿童不安全，需要由成年人监督。大多数健身器材都有自己的训练。它可以增加肌肉力量，提高灵活性，增强平衡，改善心肺功能，并有助于身体灵活性。使用不当会增加身体的原始疾病。你使用这些乐器吗？捻线机，180°是极限
[应该使用]用双手握住手柄，户外健身器材，平衡踏板上的脚，保持腰部背部挺直，并强迫下肢扭转。注意在扭转过程中，力过大，要注意控制的幅度，不要超过180度，速度要慢，而且运动要轻柔。 [正确使用]增强腰部力量和柔韧性。 [使用不当]可直接导致腰肌劳损。力训练装置，应避免胫骨软化
[应该使用]稳定在座板上，靠背靠近靠背，洛阳健身器材，车身保持笔直，脚抬起以固定踏板，腿部弯曲和伸展，同时，拾起时用力不能太强。膝关节保持与脚趾相同的方向，并且当腿伸展时力不会太强。 [使用正确]增强腰部和腿部的肌肉力量。 [使用不当]膝盖和胫骨关节容易磨损。建议髌骨软化患者不要使用此设备，以免损伤膝盖肌肉，加重原有症状。太空漫步者，还可以训练腰部肌肉也可以伤害腰肌
[应该使用]抓住扶手，踩踏左右踏板，然后更换两只脚来回摆动。通过正常步行进行中速运动。 [使用正确]它可以很好地训练腿部，腰部，腹部和臀部的肌肉，改善身体的协调性，增加心肺功能。 [使用不当]腿的摆动过大而且速度太快，这会伤害脊柱周围的肌肉，特别是腰肌。因此，建议每次将摆幅控制在约45度，频率控制在3到4秒。上肢牵引器，肩袖损伤患者应注意
[应该使用]用双手握住双手并上下摆动双臂以保持肢体牵引力。 [正确使用]可锻炼肩部，腕部和手臂肌肉，改善上肢柔韧性，加强肩关节周围肌肉，对肩关节功能障碍和旧伤有积极的康复效果。
但是，如果运动不合适，小区健身器材，很容易加重胫骨的软化。我们如何安全地避免风险？ 1.当我们使用健身器时，我们需要做一些简单的准备活动。预防肌肉拉伤。 2，仔细阅读健身器材和适用人群的使用说明，看是否适合自己，根据自身情况进行有目的的筛选。 3.在上部健身器之前，检查健身器材是否牢固，是否有明显的明显损伤。如果出现这种情况，请停止培训并向相关人员报告情况，以避免因失修和螺钉松动等外部因素造成的危险。 4，公园健身器材，为了达到更好的运动效果，运动器械的时间，频率和强度应根据个人的耐受性确定，并根据自身情况进行锻炼。体弱者和12周以下的儿童必须在家人的照顾下运动，以避免发生意外。 6，心脏病患者等疾病都容易突然，在医生的指导下进行锻炼。如果感觉不适，请立即停止。
运动中总是隐藏着危险。我们必须了解如何避免危险和安全。
多功能训练装置：通常包括胸部扩张器，上拉，仰卧，仰卧起坐和仰卧起坐的功能。胸部扩张器，引体向上和仰卧按压用于训练上肢力量和胸肌力量;仰卧起坐主要用于训练腰部肌肉并减少腰部和腹部的残留脂肪。除了这些大型健身器材外，您还可以选择一些小件来增强您的运动，例如跳绳，健身球等。此外，如果您觉得一次性投资太大，您可以购买一些哑铃，弹簧拉杆，弹性杆，圆盘等，您可以使用这些便宜又好的设备获得身体健康。
