小区的健身器材
扭转腰部的旋转不应超过180度，以增强腰部和腹部肌肉的力量，洛阳健身器材，以提高腰椎和髋关节的灵活性。使用灵活性时请注意减速。否则，户外健身器材，还有拉动腰肌的危险，手必须抓住栏杆。
太空行走者不应该摆动太多。***的健身器材之一可以锻炼下肢肌肉的灵活性。心血管系统和心肺呼吸系统的健康摆动频率为3-4秒/时间约为45度。叔叔不是太难！你的幅度太大了！
气动装置增强腿部运动效果并保护关节。患有髋骨软化症的人不应该进行这项运动。当运动稍微弯曲时，尽量不要让推动部件接触座椅。杆确保安全
健康骑手增强肺功能，改善上肢，小区健身器材，腰部，腹部，背部肌肉力量和肢体协调，并对四肢和背部疼痛具有***效果。
在使用上肢牵开器之前，尝试向上拉身体。与牵引力相似，肌肉可以伸展以防止椎间盘突出。手臂的上下交叉运动用于锻炼肩关节的肌肉。
太极按摩器可以伸展肩部肌肉，增强肩部，肘部，手腕，广场健身器材，臀部，膝盖等的活动能力，以及小脑的协调性。适合老年人。
多功能训练装置：通常包括胸部扩张器，上拉，仰卧，仰卧起坐和仰卧起坐的功能。胸部扩张器，引体向上和仰卧按压用于训练上肢力量和胸肌力量;仰卧起坐主要用于训练腰部肌肉并减少腰部和腹部的残留脂肪。除了这些大型健身器材外，您还可以选择一些小件来增强您的运动，例如跳绳，健身球等。此外，如果您觉得一次性投资太大，您可以购买一些哑铃，弹簧拉杆，弹性杆，圆盘等，您可以使用这些便宜又好的设备获得身体健康。
使用方法：双手握住双手，双臂上下摆动，保持肢体牵引力。注意：建议手部力量不足的老年人不要进行这项运动。如果手臂不够，会导致运动员滑倒并伤到手臂肌肉，很容易导致跌倒。不能暂停。 7，健身骑行机的作用：保持心肺功能，改善上肢，腰部，腹部，背部肌肉的力量和四肢的协调性，对四肢和背部疼痛都有康复作用。
使用方法：双手向后拉扶手，向前摩擦双脚，尽可能向后伸展整个身体，然后返回原位。注意：适合经常对桌子，颈部肌肉和腰部肌肉施加压力的人。但是，如果病情发展到椎间盘突出，则不建议使用此类设备。运动不当会增加腰椎间盘突出症状。仅仅学习正确使用这些健身器材是不够的，你还应该记得在使用前进行热身。
