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使用方法：抓住扶手，踩踏左右踏板，向前和向后摆动腿部。在中速时，使用正常步行的速度。注意事项：运动范围不宜过大，健身器材图片，前后腿部开阔，容易造成伤害，同时避免腿部大幅摇晃，以免摔倒。太空行走者实际上很容易拉伤腰部肌肉，尤其是老年人。肌肉的弹性很差。如果腿的摆动太大而且速度太快，则很容易使脊柱周围的肌肉拉伤。 5，椭圆机的作用：有氧运动与上肢和下肢同时上下肢同时运动，还可减轻膝关节的压力，适合膝关节受伤者。
使用方法：双手抓住仪器上方的扶手;用脚依次向前移动脚;等到手和脚的运动达到更协调的水平，小区健身器材，然后逐渐增加手的推力和张力。注意：小心保持身体直立。在运动过程中只能避免腿部受力，手臂只能在腿部行走时稳定，或者根本不支撑扶手。 6，上肢牵引作用：可锻炼肩部，腕部，手臂肌肉，提高上肢的弹性，增强肩关节周围肌肉和韧带的弹性，积极恢复肩关节功能和旧伤。但是，如果运动不合适，原来的肩袖损伤会加剧。
4设计科学一般的户外健身器材设计不是很科学，每个设备都没有明确的运动功能。您将在每个设备的使用说明中找到一句话：“增强肺功能”。依靠，我不能写，并写了这么大的运动功能。***户外健身器材不同，因为用户大多是专业人士或有明确健身目标的人。每个专业户外健身器材都必须具备特定的运动功能例如，增加小腿力量，锻炼背部肌肉，胸肌训练等.5-可调节性首先我们必须承认每个人的身体素质都不同。同样的户外健身器材，有些人会很难用，有些人会很容易使用，甚至没有运动的意义。普通的户外健身器材适合每个人，只是说所有人都可以使用它，并不代表它对所有人都有健身意义。专业的户外健身器材必须考虑到可调节的因素。
它允许用户调整到适合自己情况的健康水平。
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